В норме у человека выпадает около 100 волос в день. Понять, нужно ли бить тревогу, поможет простой способ. Возьмите пальцами тонкую прядь волос и слегка потяните. Если в руке осталось не больше 2 волосков, все в порядке. Если больше, нужно срочно принимать меры.

Мало, кто остается равнодушным, видя часть собственной шевелюры, оставшейся на подушке или одежде. Что делать, если волосы начали покидать голову в пугающих количествах? В панику впадать не стоит. Если, конечно, вы не имеете дело с патологическим облысением, или алопецией (волосы полностью выпадают на всей голове или отдельных зонах). В идеале причину этой неприятности должен выяснять специалист. Но сразу оговоримся:  в данной статье речь пойдет о временном выпадении волос.

Выпадение волос может быть вызвано как внешними, так и внутренними причинами. К первым относится неправильное питание, в частности, так любимые представительницами слабого пола диеты. Обделенные питательными веществами волосяные фоликулы погибают раньше положенного срока. Недостаток витаминов C, B5, B6, PP и железа, цинка, кальция и магния плохо сказывается на состоянии корней волос. Но даже если ежедневный рацион изобилует витаминами, их усвоению могут помешать курение, алкоголь и прием некоторых медикаментов.

Часто волосы начинают активно выпадать после изменения гормонального фона. У женщин обычно это связано с беременностью, абортами, применением противозачаточных пилюль, менопаузой, а также с некоторыми заболеваниями эндокринных органов. На шевелюре незамедлительно сказываются любые проблемы со здоровьем.

Мощным «антиволосяным» действием обладают различные стрессы: резкая потеря веса, применения наркоза при операции, эмоциональные переживания (выпадение волос начинается через 1-2 месяца после стресса). Губительно действуют перепады температур, поэтому не стоит забывать о головном уборе в холодное время года. Выпадение волос может также быть заложено генетически.

КАК ОСТАНОВИТЬ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Большинство женщин в наши дни жалуются на этот неприятный факт. Причины выпадения волос нельзя определить однозначно. Это совокупность факторов: агрессивная экологическая обстановка, стресс, неправильное питание, нехватка витаминов, химические средства укладки, термическое воздействие, окраска химическими средствами, гормональный дисбаланс, прием некоторых медикаментов, некоторые заболевания и вообще неправильный уход за волосами. Все это никак не способствует росту здоровых и сильных волос.

Следовательно, для того, чтобы остановить процесс выпадения волос, не достаточно купить специальный шампунь и какие-нибудь лосьоны. Я не буду говорить о тех случаях, когда выпадение волос связано с заболеванием, приемом медикаментов и наследственностью.

Выпадение волос начинается с неправильного питания, так как, прежде всего, нехватка витаминов и минералов ослабляет волосяные фолликулы и сам верхний слой кожи, в котором они, собственно, держатся.

НАЧИНАЕМ С ПИТАНИЯ

Для здоровых крепких волос необходимо питание: витамины А, С и Е, витамины группы В:

А (ретинол) - необходим для эластичности волос, при недостатке волосы теряют блеск, ломаются, секутся. Суточная потребность: 0,8-1 мг. Источники: морковь, тыква, шпинат, сладкий перец, яблоки, персики, дыня, щавель, петрушка, горох, соя, крапива.

Е (токоферол) - антиоксидант, замедляет процессы старения, помогает усвоению витамина А, при нехватке волосы слабеют, плохо растут, выпадают. Суточная потребность — 18-25 мкг. Источники: растительные масла, злаковые, зародыши пшеницы, соя,  зеленые листовые овощи, орехи, бобовые.

В1 (тиамин) – при нехватке тиамина в организме волосы тускнеют и становятся ломкими. Источники тиамина: злаковые, орехи, пивные дрожжи, бобовые, свинина и печень. Суточная норма — 1,4-2,4 мг.

В2 (рибофлавин) – рибофлавин участвует в процессе обмена веществ и играет немаловажную роль в окислительно-восстановительных реакциях. При нехватке витамина В2 быстро жирнеют корни, а кончики волос становятся сухими. Источники: мясо, печень и почки, также молочные продукты, яйца и хлеб. Суточная норма — 2 мг.

В3 (ниацин/никотиновая кислота, витамин РР) – никотиновая кислота стимулирует циркуляцию крови и отвечает за пигментирование волос. При его нехватке волосы рано седеют, нарушается их рост. Суточная норма для взрослого человека — 10-20 мг. Источники: мясо, рыба (лосось, сельдь) и зерновые.

В5 (пантотеновая кислота) – способствует синтезу жирных кислот, стероидных гормонов, участвует в процессах углеводного, белкового, жирового обмена. Именно она усиливает кислородное питание волос и укрепляет волосяные фолликулы. Суточная потребность — 8-10 мг. Источники: печень, яичный желток, зерновые, арахис, икра, цветная капуста и помидоры.

В6 (пиридоксин) – пиридоксин участвует в усвоении белка и жира, способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот. Его нехватка вызывает сухость, зуд и перхоть. Источники пиридоксина:  мясо, печень, пивные дрожжи, яйца, зерновые, молоко, дыня, капуста. Суточная потребность – 1,6-1,8 мг.

В9 (фолиевая кислота) – фолиевая кислота усиливает рост волос. Суточная норма — 0,2-0,4 мг. Источники — овощи и листовая зелень (шпинат, салат), молоко, творог, яйца и рыба.

В10 (пара-амино-бензойная кислота) – витамин В10 способствует питанию кожи, повышению тонуса, предупреждает раннее поседение и преждевременное старение, способствует росту. Источники: печень, рис, орехи, пивные дрожжи, яичный желток, морковь, картофель и рыба.

В12 (кобаламин) – кобаламин принимает участие в делении клеток. Его нехватка приводит к зуду, сухости кожи головы, может вызвать очаговую алопецию. Источники: продукты животного происхождения.

Наиболее важные моменты, на которые следует обратить внимание, если вы решили остановить выпадение волос.

Не ждите сиюминутных результатов.
Для восстановления здоровья волос и кожи головы требуется время. Если пару раз попробовали, а потом где-то поленились, где-то пропустили процедуру или не успели или еще что-нибудь, а потом вовсе решили, что нет никакого толку, то и не ждите, что ваши волосы ответят вам скорым укреплением и красивым видом.
Необходимо не менее 1 раза в неделю делать солевой пилинг и желательно 2 раза в неделю — любую укрепляющую  маску.
Можете делать маски курсами: 1 месяц — масляные маски, другой — маски из хны, третий — горчичные маски.
Вы обязательно почувствуете результат, если совместите процедуры с рациональным питанием или приемом витаминно-минерального комплекса.
Делайте 2 раза в неделю массаж головы.
Откажитесь от химических красок. Порадуйте ваши волосы натуральными растительными красками.
Для того, чтобы добиться стойкого эффекта требуется иногда не менее полугода. Зато при дальнейшем соблюдении всех правил ухода за волосами вы сможете радоваться и гордиться вашей шевелюрой. Главное, не лениться и ввести все процедуры в постоянную схему ухода за волосами. Тогда и только тогда ваши волосы всегда будут крепкими, здоровыми и сияющими.

http://www.sovety.in.ua/kak-ostanovit-vy-padenie-volos/

Витамины для роста волос – какие выбрать?

По мнению специалистов, витамины против выпадения волос, конечно, не панацея. Но справиться с потерей волос только косметическими средствами удается далеко не всегда.
Восстановить силу и густоту шевелюры можно лишь при поддержке «изнутри». Для этого ваш организм должен получить все необходимые витамины и микроэлементы. Прежде всего, те витамины, которые жизненно необходимы для здоровья волос и ногтей. В первую очередь, это витамины группы В.
Поэтому при выборе витаминных комплексов от выпадения волос обращайте особое внимание, входят ли в его состав именно эти вещества.
Лучшие витамины от выпадения волос

Среди них В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиевая кислота), витамин С (аскорбиновая кислота), витамины D, D2 и D3, витамин Е (токоферол) и витамин F. Но, к сожалению, именно их чаще всего не хватает россиянам.
По данным исследователей из Института питания Российской Академии Медицинских Наук, от 30 до 70% взрослых и детей страдают от недостатка трех и более витаминов. И получить все необходимые витамины и микроэлементы с пищей, особенно в условиях кризиса, почти невозможно.
По мнению заведующей лабораторией витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН Веры Коденцовой, лучший вариант, чтобы поддержать организм и улучшить состояние волос – это сочетать сбалансированное меню с приемом хорошего мультивитаминного комплекса.
Топ-10 продуктов для укрепления волос
Витамины для роста волос – правила выбора

В идеале подбирать витамины и микроэлементы от выпадения волос должен врач-трихолог. Грамотный доктор сделает все, чтобы выяснить истинную причину проблем с шевелюрой и только после этого составит программу лечения и будет рекомендовать конкретные лечебные средства.При обильном выпадении волос, скорее всего, потребуется сделать анализы на гормоны и общий анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина.
Неудивительно, что витамины, благотворно влияющие на состояние шевелюры, на разных женщин действуют по-разному. Кому-то помогает обычный курс самого простого витаминного комплекса, а кто-то пьет самые дорогие витамины месяцами и не замечает никаких улучшений.
Выпадение волос – 8 факторов риска
Некоторые клиники сегодня предлагают определить, каких именно элементов и витаминов не хватает вашим волосам и вашему организму в целом. Для этого достаточно сдать несколько волос на анализ, и через неделю с небольшим вы получите подробный график, что происходит в структуре волоса, каких элементов не хватает, а которые явно присутствуют в избытке.
Это дает возможность более прицельно устранить причину проблем с шевелюрой, например, с помощью приема витаминов против выпадения волос или мезотерапии.
При этом стоит иметь в виду, что восстановление волос на голове начинается не сразу. На «старые» волосы – тусклые и ломкие – витамины уже никак не смогут повлиять. А новым – молодым и сильным волоскам нужно время, чтобы они стали достаточно густыми и заметными.
При выборе обычных поливитаминов, на которых нет пометки, что они предназначены специально для укрепления волос, старайтесь придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Лучше всего покупать комплексы, в которых входят не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего, кальций, железо, магний и цинк.
По словам ученых из Российской академии медицинских наук, можно обойтись без покупки дорогих и разрекламированных специальных витаминных комплексов для волос и ногтей. Эффект от грамотного подобранного обычного поливитаминного комплекса будет совершенно не хуже.
Выбирайте поливитаминные комплексы, которые не содержат ароматических отдушек и красителей. Именно «вкусные» добавки чаще всего вызывают аллергию.
По мнению специалистов, между витаминами российского и иностранного производства нет принципиальной разницы. Ведь производители витаминов закупают сырье в одних и тех же компаниях. Среди врачей есть мнение, что мультивитамины российского производства лучше для россиян, так как адаптированы под их потребность в определенных элементах.
Как принимать витамины от выпадения волос?

Если вы нашли подходящий вам витаминный комплекс, можете без опаски принимать его в течение длительного времени. Витамины не вызывают привыкания, а их эффективность со временем не снижается.
Принимать витамины лучше всего одновременно с едой. Желательно, утром или в обед. Однако если вам рекомендовали прием только витаминов группы B, постарайтесь принимать их в вечернее время, так как они обладают легким успокаивающим эффектом.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости, желательно, чистой воды. Она лучше всего помогает организму вывести возможные излишки витаминов и минеральных веществ.
Витамины для волос – отзывы

На женских интернет-форумах можно найти множество отзывов о витаминах, которые стимулируют рост волос. Кстати, многие девушки отмечают, что после приема поливитаминных комплексов для беременных, например, «Матерна», проблем с волосами становится значительно меньше. Они также замечательно влияют на состояние кожи и ногтей. Однако принимать их стоит не очень долго и по возможности посоветоваться с врачом.
Мне попадались положительные отзывы и о других поливитаминных комплексах, которые  благотворно воздействуют на волосы. Кому-то помогает «Компливит», кому-то «Витрум» или «Inneov».
Некоторые по совету парикмахера покупают специальные жидкие витамины для волос в магазине профессиональных средств для ухода за волосами. Их втирают в кожу головы после мытья. Однако еще раз повторюсь – у каждого организма разные потребности, поэтому и выбор витаминных комплексов – дело сугубо личное.
Витамины для роста волос в продуктах

Ценнейшие витамины и микроэлементы, необходимые для здоровой шевелюры, можно получить и естественным путем – правильно выбирая продукты питания. Обязательно включите в меню яичные желтки, зерновые продукты, орехи, сыр, тыквенные и подсолнечные семечки, фасоль, горох.
Очень полезны для волос и всего организма овсяные хлопья и пшеничные отруби. Важно, чтобы на вашем столе регулярно появлялись яблоки, свекла, кабачки, помидоры, шпинат.
Хорошего вида волос сложно добиться без употребления в пищу куриного мяса или говядины, жирной рыбы и зелени – хотя бы петрушки и укропа, зеленого горошка, бобов, печени, молока. Все эти продукты необходимы для полноценного питания волос.
Чтобы ваша шевелюра всегда выглядела здоровой, избегайте избытка углеводов, которые содержатся во многих зерновых продуктах, сладких фруктах и кондитерских изделиях. Именно они могут стать причиной многих проблем, например, сальности кожи головы, себореи и перхоти.
http://hairloss.pro-volosy.ru/lechenie- … ie-vybrat/

Мне от выпадение волос помогли ампулы CH5plus – трихолог посоветовал. Также стараюсь правильно питаться, более мягко реагировать на стресс. Сейчас волосы в отличном состоянии, выпадение не беспокоит.

а по старинке,репейное масло???масла вообще лучший уход, можно попробовать смешать несколько разных https://mybeauty.pro/article/kosmetiche … spolzovat/ . если домашний уход не помогает, то тут уж к трихологу надо...

Я считаю, что если выпадают волосы, то это нужно пропить витамины, маски и бальзамы не укрепят луковицу, а сделают максимум мягкими и блестящими волосы. Вот недавно пропила Натубиотин, прошел месяц и волосы при расчесывании не лезут клочьями, так по 5-7 волосинок.