Осталось...

Tv novelas и не только.Форум о теленовелах

Объявление

Доброго времени суток всем! Добро пожаловать на форум "Tvnovelas и не только"!
Навигация по форуму Стоп кадр Наши активисты

Правила форума


Новости форума


VIP-раздел


Мы в контакте


Проекты нашего форума


Регистрация


Закрытый клуб Ретро-новеллы


    Здравствуй, гость! Для просмотра всех разделов вам необходимо зарегистрироваться

    Информация о пользователе

    Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


    Вы здесь » Tv novelas и не только.Форум о теленовелах » Психология » Как преодолеть стресс?


    Как преодолеть стресс?

    Сообщений 1 страница 2 из 2

    1

    http://uploads.ru/t/a/Z/I/aZIUu.png

    Как преодолеть стресс?

    Всем нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, возникновению которых так способствует современная жизнь. Антистрессовая терапия не сразу дает эффект, а ведь большинству людей, находящихся в ситуациях, грозящих нервным срывом, требуется быстрая и действенная помощь. Из-за постоянных стрессов человека нередко начинает преследовать чувство неудовлетворения, он становится раздражительным и необщительным. Запущенные стрессовые состояния приводят к внезапным остановкам дыхания во время сна, постоянному ощущению собственной беспомощности и даже могут вызвать депрессию. Стресс негативно сказывается на карьере, отношениях в семье, физическом и психическом здоровье человека.

    Стресс поддается медикаментозному лечению, но препараты часто дороги и имеют множество побочных эффектов. Поэтому не стоит забывать о том, что быстро и эффективно сбросить нервное напряжение и успокоиться помогут так называемые товары-антистресс: атрибутика фэн-шуй, бескаркасные кресла и диваны, световые будильники, гамаки, свечи, вертушки, декоративные камни и много другое.

    Фонтан по фэн-шуй поможет избавиться от стресса

    Особенно популярными для снятия стресса за последнее десятилетие стали фонтанчики для дома, установленные по законам даосской практики фэн-шуй. Журчание воды настраивает на умиротворенный лад, заглушает резкие, неприятные звуки-раздражители, а, кроме того, фонтан увлажняет воздух в помещении и насыщает его отрицательными ионами, благотворно воздействуя на здоровье. Совсем маленькие по размеру фонтаны, настольные, хороши для офиса.

    Четки и игрушки-антистресс

    Комболои — издавна распространенный в Греции способ снятия стресса. Изначально они использовались монахами как четки для чтения молитв. Раньше ими пользовались только мужчины, но сейчас такая игрушка-антистресс полюбилась и женщинам. Комболои обычно состоят из 16-23 бусин, нанизанных на веревку. Четки кладут на ладонь и большим пальцем начинают перекидывать бусины, при этом считая их или произнося специальные мантры. Зерна буддийских четок, мала, часто нанизывают на упругую нить, способную сжиматься, так, чтобы их можно было надеть на запястье. Такие четки в трудную минуту могут отвлечь человека от проблем и забот.

    Аналогично четкам действуют игрушки-антистресс — небольшие предметы, которые можно всячески мять в руках: растягивать, скручивать, вертеть, щипать, подбрасывать и сжимать — это помогает снять мышечное напряжение, которое неизбежно сопутствует стрессовому состоянию.

    К таким игрушкам относятся змейки Тангл, хэндгам (жвачка для рук), игрушки-пружины слинки, мягкие каучуковые фигурки и ручные эспандеры. Все это многообразие помогает справиться со страхами, разочарованиями и другими отрицательными эмоциями, давая им выход.

    Музыка. Для стрессовых ситуаций следует выбирать спокойную, неторопливую музыку, чарующую как григорианское пение. Записи звуков живой природы: пения птиц, стука дождевых капель, всплеска волн стимулируют работу воображения, которое переносит слушателя в тихий сад, на пустынный пляж или лесную опушку.

    Ароматерапия является одной из старейших методик борьбы со стрессом. Она включает в себя использование ряда специальных средств, от ароматизированных свечей до соли для ванн. Масла с успокаивающими ароматами: ромашки, жасмина, апельсина, лимона, сандала помогают настроиться на положительные эмоции.

    Научные исследования доказывают, что между сильной эмоцией и запахом, вызвавшим ее, устанавливается прочная ассоциативная связь. Именно поэтому, почувствовав аромат ели, одни люди вспоминают новогодние праздники, а другие — прогулку по лесу. Эфирные масла доступны каждому, а их роль в борьбе со стрессом велика: сеанс ароматерапии прекрасно помогает справиться с хандрой и почувствовать себя свежим и отдохнувшим.

    Настольные свечи. Настольные свечи используются не только для романтических свиданий: наблюдение за свечой успокаивает и расслабляет, а ароматизатор усиливает антистрессовый эффект.

    Антистрессовые сборы

    В трудные, напряженные моменты хорошо поможет справиться со стрессом теплая ванна, расслабляющий массаж, йога или медитация. Кроме того, существуют травяные сборы, обладающие успокаивающим эффектом. Народная медицина всегда активно использовала растительные составы, а в наше время эти старинные рецепты снова приобретают популярность. Антистрессовый эффект определенных растений был известен древним индусам еще пять тысяч лет назад. В двадцатые годы доктор Эдвард Бах занялся изучением и производством биологически активных добавок с растительными экстрактами. С тех пор популярность фитотерапии только выросла.

    Травяные настойки не имеют побочных эффектов и могут состоять как из одного, так и из нескольких компонентов. Об успокаивающих свойствах некоторых растений, таких как валериана, известно очень давно, о свойствах других, например, кавы, узнали сравнительно поздно.

    Кава (перец опьяняющий), произрастает на территории Индонезии и на Полинезийских островах. Выпускаются как таблетки, так и настойки с экстрактом кавы. Его эфирные масла обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Не влияя на память и внимание, кава эффективно избавляет от стресса, способствует снятию мышечной усталости и спокойному сну.
    Действие валерианы похоже на эффект от употребления диазепама, успокаивающего и противотревожного медикамента. Валериана расслабляет нервную систему и имеет снотворное действие. Кроме того, настой валерианы помогает женщинам легче переносить предменструальный синдром.

    Пассифлора (страстоцвет) может использоваться и самостоятельно, и в комбинации с другими лекарственными растениями. Она богата флавоноидами, антиоксидантами, нейтрализующими разрушительные ионы водорода. Настой пассифлоры — успокаивающее и противотревожное средство, помогающее снять стресс, а также улучшающее сон.
    Шлемник, хмель, кошачья мята, ромашка, родиола — настои из этих трав эффективно успокаивают нервы, повышают иммунитет и снимают напряжение.

    Антистрессовые массажеры

    Хороший массаж не только стимулирует микроциркуляцию крови, но и снимает стресс, мышечное напряжение и боли. Существуют массажеры, предназначенные для различных частей тела: головы, лица, спины, рук и ступней, а также массажеры для всего тела. Они могут быть как электрическими, так и ручными.

    Очень популярны гидромассажеры для ног: действие водяных струй необычайно эффективно расслабляет и освежает ступни. Также действенны массажеры для головы: они воздействуют на активные точки, тем самым быстро снимая стресс. Ну а кресла с несколькими массажными роликами — настоящая роскошь, приносящая ни с чем не сравнимое удовольствие.

    [size=18]Другие способы снятия стресса [/size]

    Мини-сад дзен на рабочем столе — хороший способ отвлечься и отдохнуть. Временное переключение внимания на расставление гладких камушков и вычерчивание на белом песке узоров улучшит самочувствие и поможет упорядочить мысли.
    Пазлы и настольные игры — это хорошая зарядка для ума. Сосредотачиваясь на решении, человек забывает о раздражающих фактораз, так что не стоит недооценивать кубик Рубика и «Эрудит».

    Способов снять стресс великое множество, некоторые из них необычны и инновационны. Машины, создающие яркие цветные калейдоскопы из лучей дневного света, звуковые кондиционеры, способные оградить комнату от нежелательного постороннего шума, ортопедические подушки-бабочки, подушки с динамиком Sound Pillow, которые могут «спеть» колыбельную, даже компьютерные игры — все это можно использовать для защиты от стрессов.

    0

    2

    http://uploads.ru/i/f/y/a/fyagM.jpg
    Мужчины зачастую свои горести и несчастья «запивают», примерно треть женщин их «заедает». В периоды стрессов и нервных потрясений у них сильно повышается аппетит.
    К повышенному аппетиту добавляются сильная жажда, сонливость и желание поваляться в постели как можно дольше, лучше всего не в одиночку. Можно ли изменить такую реакцию организма на стресс, и почему организм иногда реагирует именно так, мы спросили у доктора медицинских наук, профессора Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, невролога Татьяны Грациевны Вознесенской.
    Мужчины зачастую свои горести и несчастья «запивают», примерно треть женщин их «заедает». В периоды стрессов и нервных потрясений у них сильно повышается аппетит.

    Реакция активная и пассивная

    Реакция на стресс бывает двух видов. Описанная ситуация – это классическая
    пассивная реакция на стресс. Такие женщины не пытаются действовать и решать сложившиеся проблемы. Наоборот, они перестают предпринимать какие-то шаги. Но тревога есть, и ее нужно каким-то образом заглушить. Они предпочитают отвлечься и достичь некоторой стабильности с помощью алкоголя, еды, секса и курения. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.

    С другой стороны, есть и такие дамы, которые в тяжелые моменты вообще не могут есть. Это как раз те ситуации, когда человек идет на экзамен и от волнения не может даже куска хлеба взять в рот. В таких случаях отказ от еды сочетается с подташниванием и, бывает, с приемом алкоголя. Но при этом появляется бессонница, резко снижается половое влечение и налицо бурные эмоциональные реакции. Это может быть враждебность, раздражительность, агрессия, тревога, слезы, ощущение паники, растерянности.

    Эти женщины ведут себя очень активно. Они слишком много и порой бессмысленно двигаются, не могут усидеть на месте, бегают по комнате, что-то теребят в руках.

    При такой реакции на стресс женщина пытается бороться со сложившейся ситуацией. Другое дело – успешно или неуспешно. Тем не менее, ее организм как бы говорит: сейчас не время для еды, не время для сна. А время что-то предпринимать, действовать и искать выход из сложной ситуации.

    Справедливости ради нужно заметить, что таких "активисток" среди женщин значительно больше. Но есть и те, кто пассивно реагирует на стресс, «заедая» его. Среди них чаще встречаются полные женщины. Причем в качестве "антистресса" они выбирают торты, конфеты, пироги, булочки и прочие сладости.

    К повышенному аппетиту добавляются сильная жажда, сонливость и желание поваляться в постели как можно дольше, лучше всего не в одиночку. Можно ли изменить такую реакцию организма на стресс, и почему организм иногда реагирует именно так, мы спросили у доктора медицинских наук, профессора Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, невролога Татьяны Грациевны Вознесенской.
         
    Не стоит пытаться добиться стабильности с помощью еды
     

    Реакция активная и пассивная

    Реакция на стресс бывает двух видов. Описанная ситуация – это классическая
    пассивная реакция на стресс. Такие женщины не пытаются действовать и решать сложившиеся проблемы. Наоборот, они перестают предпринимать какие-то шаги. Но тревога есть, и ее нужно каким-то образом заглушить. Они предпочитают отвлечься и достичь некоторой стабильности с помощью алкоголя, еды, секса и курения. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.

    С другой стороны, есть и такие дамы, которые в тяжелые моменты вообще не могут есть. Это как раз те ситуации, когда человек идет на экзамен и от волнения не может даже куска хлеба взять в рот. В таких случаях отказ от еды сочетается с подташниванием и, бывает, с приемом алкоголя. Но при этом появляется бессонница, резко снижается половое влечение и налицо бурные эмоциональные реакции. Это может быть враждебность, раздражительность, агрессия, тревога, слезы, ощущение паники, растерянности.

    Эти женщины ведут себя очень активно. Они слишком много и порой бессмысленно двигаются, не могут усидеть на месте, бегают по комнате, что-то теребят в руках.

    При такой реакции на стресс женщина пытается бороться со сложившейся ситуацией. Другое дело – успешно или неуспешно. Тем не менее, ее организм как бы говорит: сейчас не время для еды, не время для сна. А время что-то предпринимать, действовать и искать выход из сложной ситуации.

    Справедливости ради нужно заметить, что таких "активисток" среди женщин значительно больше. Но есть и те, кто пассивно реагирует на стресс, «заедая» его. Среди них чаще встречаются полные женщины. Причем в качестве "антистресса" они выбирают торты, конфеты, пироги, булочки и прочие сладости.

         
    Конфеты и сладости часто принимают внутрь вместо лекарства от стресса
     

    Слабости пышных женщин

    У привычки "заедать свои несчастья" есть несколько причин:
    Во-первых, наследственность. Есть особая категория людей, у которых наблюдаются нарушения в работе определенных мозговых систем. Они приводят к тому, что человек не может контролировать свой аппетит. Он не голоден, но все равно хочет кушать. Крайняя форма – это постоянное желание что-нибудь съесть.

    Во-вторых, это образ жизни, принятый в семьях тучных людей. Как правило, там особое отношение к пище. Они всегда любили поесть. Прием гостей неизменно сопровождался обильными застольями. Наибольшей популярностью пользовались жирные, мясные, сытные и сладкие мучные блюда.

    В доме строго относились к пище. Она никогда не выбрасывалась, и все приготовленное надо было съесть. Основное правило – чтобы на тарелке ничего не оставалось.
    У ребенка буквально с самого рождения воспитывали особое отношение к питанию. Если он плачет – значит, голоден, капризничает – значит, надо накормить.
    Таким образом, еда в сознании маленького человечка ассоциируется с чем-то хорошим. Она всегда для него со знаком плюс. И постепенно выработался рефлекс: когда ему плохо, надо поесть. Желательно сладко и вкусно. Еда выступает как лекарство от стресса.

    И, повзрослев, дама и дальше будет спасаться от всех проблем конфетами и тортами.

    Превентивные меры

    С привычкой «заедать» стресс можно бороться. Надо научиться защищаться от стресса другими способами. Это трудно, но все-таки реально. Не стоит выбирать в качестве новой методики диету. Диеты не помогают. Человеку и так не по себе, а тут еще и отказ от привычного питания. Впору не только не справиться со стрессом, а заработать еще и новый – на фоне диеты. Много есть – это привычка. А с привычками нужно бороться медленно и постепенно.

    1Спросите себя – зачем?
    Если хочется что-то съесть и рука сама собой тянется за булочкой, сначала подумайте: зачем я это делаю? Если хочу есть, это одна ситуация. А если я ела всего полчаса назад, а сейчас просто перенервничала после важного разговора и очень захотелось чего-нибудь сладенького? Остановитесь и постарайтесь снять стресс другим способом. Примите душ, прогуляйтесь или поговорите с кем-нибудь.

    2Ужесточите доступ
    Если вы знаете за собой особенность "заедать" стрессы, никогда не держите еду под рукой. Шоколадка в дамской сумочке, конфета в кармане – это не для вас. Еда не должна быть доступна.

    3Не пытайтесь выиграть у удава
    Всегда ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Ведь при стрессах люди пытаются проглотить как можно больше и быстрее. Сказывается бессознательное желание избавиться от волнений и переживаний. Сытость наступает через 15–20 минут после приема пищи. Поэтому разумнее растянуть свою трапезу именно на это время.

    Если не удается самостоятельно справиться с перееданием, то разумно обратиться за помощью. Иначе недалеко и до ожирения. Или может возникнуть другая крайность – нервная булимия. Она свойственна очень худеньким женщинам или тем, кто имеет нормальный вес. Причина та же – реакция на стресс. Женщина пытается заглушить боль или обиду сладким. Иногда в огромных количествах. Потом, испугавшись того, что поправится, сознательно вызывает рвоту и избавляется от всего съеденного.

    Таким образом, она вполне довольна собой. С одной стороны, сняла стресс, с другой – сохранила фигуру. Так появляется психологическая зависимость: стресс – переедание – избавление. На какое-то время кажется, что все нормально. И больше подобное не повторится.

    Но при очередном нервном потрясении все начинается сначала. Организм "помнит", как ему было хорошо после съеденного торта, и требует того же. Устоять очень сложно. Тем более, зная, что потом можно избавиться от съеденного. Самостоятельно справиться с булимией очень сложно. Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не затягивайте с визитом к специалисту.

    0


    Вы здесь » Tv novelas и не только.Форум о теленовелах » Психология » Как преодолеть стресс?