Осталось...

Tv novelas и не только.Форум о теленовелах

Объявление

Доброго времени суток всем! Добро пожаловать на форум "Tvnovelas и не только"!
Навигация по форуму Стоп кадр Наши активисты

Правила форума


Новости форума


VIP-раздел


Мы в контакте


Проекты нашего форума


Регистрация


52 СЕРИЯ!


    Здравствуй, гость! Для просмотра всех разделов вам необходимо зарегистрироваться

    Информация о пользователе

    Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


    Вы здесь » Tv novelas и не только.Форум о теленовелах » Рецепты красоты и здоровья » Как избавиться от живота?


    Как избавиться от живота?

    Сообщений 1 страница 4 из 4

    1

    http://uploads.ru/i/D/7/9/D79rv.jpg

    Причины появления и быстрые способы избавления от живота
    Со временем у большинства людей фигура теряет свою стройность. У мужчин, в отличие от женщин с равномерным откладывание жира,  основная масса жира откладывается на животе. Видя огромный живот, сложно понять, это так органы увеличиваются?

    Диетологи говорят что увеличиваются не органы, а жировая ткань передней брюшной стенки. Основная причина этого простое перепивание и переедание. Пивное перепивание ещё более опасно, так как эту проблему редко воспринимают всерьёз.  Пиво имеет эффект снотворного, особенно при усталости, при этом имея огромную калорийность. Выпив пива, частенько люди ложатся отдохнуть. И из-за неизрасходованных калорий живот растёт ещё больше.

    По поводу переедания, специалисты советуют при приёме пищи знать свою норму. «Всё что не помещается в двух ваших ладошках, за раз съедать вредно».  При увеличении жировой прослойки, мышцы ослабевают, и живот ещё больше провисает.

    В некоторых случаях живот может увеличиваться по причине болезни. Из-за слабого сердца и болезней печени, в брюшной полости может образовываться жидкость. При этом, на ощупь, живот плотный и болезненный с проступающими на кофе венами. У женщин, причиной роста живота могут быть опухоли яичников.

    Запомните

    Если при осмотре и ощупывании чувствуете боль, не откладывайте поход к врачу.
    Через час после еды старайтесь растрясти пищу. Для этого хорошо подходит простая ходьба. Это помешает жиру завязаться.
    За раз съедайте пищи столько, сколько помещается в две Ваши ладони.
    Перестаньте пить пиво на ночь.

    Тренировка для пресса

    Чтобы согнать лишний жир и привести мышцы в ному, достаточно проводить тренировку  2-3 раза в неделю. Для начала займитесь прокачкой основных мышц пресса а потом косых. Упражнения следует выполнять в три подхода, по 20 раз каждое.

    Для получения лучшего эффекта, необходимо чередовать упражнения с разной амплитудой.

    Скручивание

    Тренирует прямые мышцы живота. Следует выполнять с маленькой амплитудой. Лягте на ровное, прижав поясницу к полу, и  согнув ноги в коленях. Руки за головой, разведя локти в стороны. Направляя подбородок к верху, отрывайте лопатки и голову от пола, при этом производя вдох. Возвращайтесь  в начальное положение на выдохе.

    Обратное скручивание

    Тренирует прямые мышцы живота. Следует выполнять с маленькой амплитудой. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки за головой, разведя локти в стороны. Отрывайте лопатки и голову от пола, при этом производя вдох, одновременно поднимая таз. Возвращайтесь  в начальное положение на выдохе.

    Подъём туловища

    Следует выполнять с большой амплитудой. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки за головой, разведя локти в стороны. Вдыхая, отрывайтесь от пола по направлению к коленям. Выдыхая, возвращайтесь в начальное положение.

    Подъём ног

    Необходимо выполнять с большой амплитудой. Сядьте на стул, оперевшись о его край руками. Вдыхая, подтягивайте ноги к телу. Выдыхая, возвращайте ноги в начальное положение.

    Тренировка косых мышц живота

    Сядьте на стул. Выполняйте повороты тела. Также можно выполнять все описанные ранее упражнения. Но выполнять их следует с разворотом корпуса.

    Система питания

    На завтрак.

    Стакан воды с лимоном за 10-15 мин до приёма пищи.
    Каша на воде или мюсли на молоке.
    Зелёный чай без сахара.
    На второй завтрак

    Один банан либо яблоко, груша и т.д.
    Йогурт или творог.
    На обед

    Салат из свежих овощей.
    100 грамм рыбы или других морепродуктов, творог.
    Зелёный чай без сахара.
    На полдник

    Зелёный чай с творогом.
    На ужин

    Салат из свежих или тушеных овощей.

    Ну и самое главное. Ведём здоровый активный образ жизни. Бегаем, ходим в бассейн, гуляем в лесу, по парку.

    0

    2

    0

    3

    0

    4

    0


    Вы здесь » Tv novelas и не только.Форум о теленовелах » Рецепты красоты и здоровья » Как избавиться от живота?